如何开始正常运行，以免伤害膝关节？
也许最流行和负担得起的运动是跑步。 不同年龄的人跑，以保持自己在良好的身体状态。
与此同时，跑步是最具创伤性的。 跪倒在地并受到关节损伤的情况并不少见。 随着受伤，膝盖病理可以发展。 如软骨软化症
髌骨，在所谓的"跑步者的膝盖"中存在病理变化。
让我们按顺序弄清楚如果我们决定开始跑步，需要考虑什么:
-考虑到个人特征-身高，体重，年龄。 它们可以计算训练过程的负载和频率。
我们忘记了多余的重量会对关节产生额外的压力。 每多一公斤就会增加负荷。
-有必要掌握正确的跑步技术。 不要使用宽步，尽量选择没有障碍的平滑路径。 由
需要纠正你的姿势。 跑步时还应注意脚的正确位置。
-在慢跑之前，有必要热身，伸展肌肉，确保肌肉和韧带的血液循环良好，为它们提供足够的营养，并提前照顾好设备。
-运行，以及在任何其他业务，有它自己的微妙之处。 在开始之前，最好先熟悉相关文献。 理想情况下，最好联系教练并获得适当的建议，以避免将来出现问题。
重要的是要保持你的健康和增加它不犯琐碎的错误，而不是浪费你宝贵的时间恢复。
在AMAKS疗养院"Shakhter"，您将在物理治疗课程中获得合格的姿势矫正和纠正步态的协助。
您可以在运行时使用它。 相信你的健康专家。
也许最流行和负担得起的运动是跑步。 不同年龄的人跑，以保持自己在良好的身体状态。
与此同时，跑步是最具创伤性的。 跪倒在地并受到关节损伤的情况并不少见。 随着受伤，膝盖病理可以发展。 如软骨软化症
髌骨，在所谓的"跑步者的膝盖"中存在病理变化。
让我们按顺序弄清楚如果我们决定开始跑步，需要考虑什么:
-考虑到个人特征-身高，体重，年龄。 它们可以计算训练过程的负载和频率。
我们忘记了多余的重量会对关节产生额外的压力。 每多一公斤就会增加负荷。
-有必要掌握正确的跑步技术。 不要使用宽步，尽量选择没有障碍的平滑路径。 由
需要纠正你的姿势。 跑步时还应注意脚的正确位置。
-在慢跑之前，有必要热身，伸展肌肉，确保肌肉和韧带的血液循环良好，为它们提供足够的营养，并提前照顾好设备。
-运行，以及在任何其他业务，有它自己的微妙之处。 在开始之前，最好先熟悉相关文献。 理想情况下，最好联系教练并获得适当的建议，以避免将来出现问题。
重要的是要保持你的健康和增加它不犯琐碎的错误，而不是浪费你宝贵的时间恢复。
在AMAKS疗养院"Shakhter"，您将在物理治疗课程中获得合格的姿势矫正和纠正步态的协助。
您可以在运行时使用它。 相信你的健康专家。
